Pozbądź się wzdęć

📘 Koniec z odpinaniem guzika w spodniach zaraz po obiedzie. Poznaj 140 przepisów, po których Twój brzuch w końcu przestanie wyglądać jak w 5 miesiącu ciąży.

Jeśli masz wrażenie, że Twój brzuch reaguje na jedzenie bardziej niż powinien – ten ebook powstał właśnie dla Ciebie.

Masz dość unikania spotkań z przyjaciółmi, chodzenia w luźnych bluzkach i luzowania paska po każdym posiłku? Jesz zdrowo, regularnie a i tak wzdęcia to Twoja największa codzienna zmora?

Ten ebook pokaże Ci, że możesz jeść smacznie, normalnie i różnorodnie, a jednocześnie zmniejszyć ryzyko wzdęć i dyskomfortu jelitowego.

Pozbądź się wzdęć – ebook z przepisami

Co znajdziesz w ebooku?

Ponad 100 przepisów wspierających komfort jelitowy.

Dania ograniczające nadmierną fermentację jelitową.

Lekkostrawne posiłki, które nadal są sycące.

Proste przepisy bez trudnych składników i skomplikowanego gotowania.

Kategorie przepisów

Śniadania

Proste, sycące i przyjazne dla jelit propozycje na dobry początek dnia.

II śniadania

Koktajle, kanapki, placuszki, owsianki i inne szybkie posiłki.

Obiady

Pełnowartościowe dania z piekarnika, patelni, garnka lub AirFryera.

Kolacje

Lżejsze posiłki, które nie obciążają układu pokarmowego wieczorem.

Desery i przekąski

Słodkie propozycje, które nie są bombą fermentacyjną dla jelit.

Struktura przepisów

Co zawiera każdy przepis?

Dokładną listę składników z gramaturą

Prosty i czytelny sposób przygotowania krok po kroku

Oznaczenia dietetyczne (np. low FODMAP, bez laktozy)

Wartość energetyczną dania

Zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów

Dzięki temu możesz łatwo dopasować przepisy do swoich potrzeb i wybierać posiłki, które będą najbardziej przyjazne dla Twojego układu pokarmowego.

W środku ebooka znajdziesz m.in.

Zobacz przykładowe przepisy z ebooka

Proste, lekkostrawne i smaczne posiłki, które pomagają zmniejszyć wzdęcia i poprawić komfort jelitowy.

Przepis 29
Przepis 31
Przepis 32
Przepis 25
Przepis 26
Przepis 27
Przepis 28
Przepis 15
Przepis 16
Przepis 17
Przepis 5
Przepis 6
Przepis 7
Przepis 8
Przepis 9
Przepis 10
Przepis 11
Przepis 12
Przepis 13
Przepis 14
Przepis 1
Przepis 2
Przepis 3
Przepis 4
Łatwe wybieranie przepisów

System tagów, który ułatwia wybór posiłków

Przy przepisach znajdziesz oznaczenia, które pomagają szybko wybrać odpowiednie danie dopasowane do Twoich potrzeb.

low FODMAP
bez laktozy
bez glutenu
bez histaminy

To szczególnie pomocne dla osób z:

IBS
podejrzeniem SIBO
nadwrażliwym układem pokarmowym
nietolerancją laktozy
nietolerancją histaminy
szukających odpowiedzi „co mi szkodzi”
O mnie

Kilka słów o mnie

Natalia Stebel

Jestem dietetyczką kliniczną i psychodietetyczką. Na co dzień pracuję z osobami zmagającymi się z SIBO, zespołem jelita wrażliwego, problemami pasożytniczymi, grzybiczymi oraz wieloma innymi dolegliwościami układu pokarmowego. Kilka lat temu sama zmagałam się z SIBO i nietolerancją histaminy — znam ten wstyd i lęk przed każdym wyjściem do restauracji. Pamiętam momenty, kiedy bałam się zjeść cokolwiek przed ważnym spotkaniem. Dlatego nie daję Ci „diety cud”. Daję Ci sprawdzoną bazę przepisów i strategii, które pomogły mi odzyskać zdrowie i przywróciły komfort życia setkom moich pacjentek. Pracuję u źródła — nie maskuję objawów, tylko pokazuję, jak jeść i jak wspierać organizm, żebyś mogła zapomnieć o wzdęciach, gazach i ciągłym dyskomforcie. Moim celem jest pomóc Ci wrócić do zdrowia i odzyskać swobodę w jedzeniu oraz codziennym życiu.

Zdjęcie: Natalia Stebel
Dla kogo jest ebook

Czy ten ebook jest dla Ciebie?

Jeśli często odczuwasz wzdęcia, gazy lub dyskomfort po jedzeniu i szukasz prostych przepisów przyjaznych jelitom — ten ebook może być właśnie dla Ciebie.

Ebook nie jest dla Ciebie jeśli

Szukasz diety cud, która w kilka dni rozwiąże wszystkie problemy.
Oczekujesz planu detoksu lub szybkiego „oczyszczania” organizmu.
Szukasz restrykcyjnego jadłospisu z wieloma zakazami.

Ebook jest dla Ciebie jeśli

Masz w szafie kolekcję „luźnych sukienek na gorsze dni”, bo nigdy nie wiesz, jak Twój brzuch zareaguje nawet na lekkie śniadanie.
Unikasz spotkań i wyjść do restauracji, bo boisz się nagłego bólu, wzdęcia i tego, że znów poczujesz się niekomfortowo.
Masz wrażenie, że Twój brzuch reaguje na wszystko — a lista produktów „zakazanych” rośnie z dnia na dzień.
Podejrzewasz u siebie IBS lub SIBO i czujesz się kompletnie zagubiona w gąszczu sprzecznych zaleceń.
Próbowałaś przejść na dietę low FODMAP, ale każdy w internecie mówi coś innego — i nie wiesz już, kogo słuchać.
Chcesz w końcu jeść normalnie — bez strachu, bez ciągłego analizowania i bez życia podporządkowanego jelitom.

To nie jest dieta cud ani restrykcyjny jadłospis. To praktyczny przewodnik kulinarny, który pomoże Ci jeść w sposób bardziej świadomy i łagodny dla układu pokarmowego.

Opinie

Zobacz opinie

Opinia 29
Opinia 30
Opinia 31
Opinia 32
Opinia 25
Opinia 26
Opinia 27
Opinia 28
Opinia 15
Opinia 16
Opinia 17
Opinia 22
Opinia 23
Opinia 24
Opinia 19
Opinia 20
Opinia 21
Opinia 18
Opinia 5
Opinia 6
Opinia 7
Opinia 8
Opinia 9
Opinia 10
Opinia 11
Opinia 12
Opinia 13
Opinia 14
Opinia 1
Opinia 2
Opinia 3
Opinia 4
Oferta

Kup ebook i zacznij jeść bez wzdęć

Natychmiastowy dostęp po zakupie

📘 Ebook: 140 przepisów przyjaznych jelitom

PLN 99.00

Kup ebook
  • Ponad 100 przepisów przyjaznych jelitom
  • Oznaczenia dietetyczne (low FODMAP, bez laktozy i inne)
  • Proste składniki i szybkie przygotowanie (15–30 min)
  • Wartości odżywcze i kaloryczność dań
  • Podział na śniadania, obiady, kolacje i przekąski
Historia ebooka

Dlaczego stworzyłam ten ebook?

Na co dzień pracuję z osobami, które od lat zmagają się z wzdęciami, gazami i dyskomfortem jelitowym.

Jednym z najczęstszych problemów jest to, że pacjenci wiedzą, czego nie powinni jeść, ale nie wiedzą co konkretnie mogą zjeść zamiast tego.

Ten ebook powstał właśnie po to, żeby to zmienić.

Zamiast list zakazów znajdziesz tu konkretne, sprawdzone przepisy, które możesz wprowadzić do swojej codziennej diety i jeść w sposób bardziej przyjazny dla jelit.

Sprawdź przepisy i zacznij jeść bez wzdęć.

Kup ebook

Bo czasem płaski brzuch nie zależy od ilości jedzenia,
tylko od tego, jak jedzenie reaguje z Twoimi jelitami.

Masz wątpliwości? Sprawdź odpowiedzi

FAQ – najczęstsze pytania

Copyright © 2026 Natalia Stebel