Pozbądź się wzdęć
📘 140 przepisów przyjaznych jelitom
Jeśli masz wrażenie, że Twój brzuch reaguje na jedzenie bardziej niż powinien – ten ebook powstał właśnie dla Ciebie.
Wzdęcia, gazy i napięty brzuch to jedne z najczęstszych problemów, z którymi zgłaszają się do mnie pacjenci. Co ciekawe — bardzo często dotyczą osób, które już odżywiają się zdrowo.
Ten ebook pokaże Ci, że możesz jeść smacznie, normalnie i różnorodnie, a jednocześnie zmniejszyć ryzyko wzdęć i dyskomfortu jelitowego.
- ✔ ponad 100 lekkostrawnych przepisów
- ✔ dania wspierające komfort jelitowy
- ✔ oznaczenia dietetyczne (low FODMAP, bez laktozy)
- ✔ proste składniki i szybkie przygotowanie
Co znajdziesz w ebooku?
Ponad 100 przepisów wspierających komfort jelitowy.
Dania ograniczające nadmierną fermentację jelitową.
Lekkostrawne posiłki, które nadal są sycące.
Proste przepisy bez trudnych składników i skomplikowanego gotowania.
Kategorie przepisów
Śniadania
Proste, sycące i przyjazne dla jelit propozycje na dobry początek dnia.
II śniadania
Koktajle, kanapki, placuszki, owsianki i inne szybkie posiłki.
Obiady
Pełnowartościowe dania z piekarnika, patelni, garnka lub AirFryera.
Kolacje
Lżejsze posiłki, które nie obciążają układu pokarmowego wieczorem.
Desery i przekąski
Słodkie propozycje, które nie są bombą fermentacyjną dla jelit.
Co zawiera każdy przepis?
Dokładną listę składników z gramaturą
Prosty i czytelny sposób przygotowania krok po kroku
Oznaczenia dietetyczne (np. low FODMAP, bez laktozy)
Wartość energetyczną dania
Zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów
Dzięki temu możesz łatwo dopasować przepisy do swoich potrzeb i wybierać posiłki, które będą najbardziej przyjazne dla Twojego układu pokarmowego.
System tagów, który ułatwia wybór posiłków
Przy przepisach znajdziesz oznaczenia, które pomagają szybko wybrać odpowiednie danie dopasowane do Twoich potrzeb.
To szczególnie pomocne dla osób z:
Kilka słów o mnie
Natalia Stebel
Z wykształcenia dietetyk kliniczny i psychodietetyk. Na co dzień pracuję z pacjentami zmagającymi się z przerostem mikroflory bakteryjnej w jelicie cienkim, czyli SIBO, zespołem jelita wrażliwego, chorobami pasożytniczymi, grzybiczymi oraz wieloma innymi. Przed paru laty sama zmagałam się z SIBO, przez co rozumiem potrzeby pacjentów. Moim celem jest pomóc Ci w powrocie do zdrowia i odzyskania komfortu życia.
Czy ten ebook jest dla Ciebie?
Jeśli często odczuwasz wzdęcia, gazy lub dyskomfort po jedzeniu i szukasz prostych przepisów przyjaznych jelitom — ten ebook może być właśnie dla Ciebie.
Ebook nie jest dla Ciebie jeśli
Ebook jest dla Ciebie jeśli
To nie jest dieta cud ani restrykcyjny jadłospis. To praktyczny przewodnik kulinarny, który pomoże Ci jeść w sposób bardziej świadomy i łagodny dla układu pokarmowego.
Zobacz opinie
Kup ebook i zacznij jeść bez wzdęć
Natychmiastowy dostęp po zakupie
- Ponad 100 przepisów przyjaznych jelitom
- Oznaczenia dietetyczne (low FODMAP, bez laktozy i inne)
- Proste składniki i szybkie przygotowanie (15–30 min)
- Wartości odżywcze i kaloryczność dań
- Podział na śniadania, obiady, kolacje i przekąski
Dlaczego stworzyłam ten ebook?
Na co dzień pracuję z osobami, które od lat zmagają się z wzdęciami, gazami i dyskomfortem jelitowym.
Jednym z najczęstszych problemów jest to, że pacjenci wiedzą, czego nie powinni jeść, ale nie wiedzą co konkretnie mogą zjeść zamiast tego.
Ten ebook powstał właśnie po to, żeby to zmienić.
Zamiast list zakazów znajdziesz tu konkretne, sprawdzone przepisy, które możesz wprowadzić do swojej codziennej diety i jeść w sposób bardziej przyjazny dla jelit.
Sprawdź przepisy i zacznij jeść bez wzdęć.
Kup ebookBo czasem płaski brzuch nie zależy od ilości jedzenia,
tylko od tego, jak jedzenie reaguje z Twoimi jelitami.